3 Jenis Olahraga Untuk Awali Gaya Hidup Sehat

Memulai gaya hidup sehat tidak lepas dengan membiasakan diri untuk berolahraga. Dengan majunya teknologi, muncul banyak aplikasi yang dapat dengan mudah membantu kita untuk berolahraga. Namun, dengan banyaknya informasi yang masuk, informasi mengenai olahraga manjadi sangat beragam. Untuk kamu yang baru ingin memulai gaya hidup sehat, tentu saja harus mengetahui olahraga yang tepat untukmu. Yuk simak penjelasannya di bawah ini.





Secara umum terdapat 3 jenis olahraga dasar yang masing-masing memilki kegunaannya sendiri untuk menciptakan gaya hidup sehat yang seimbang. Check it out!


1. Aerobik

Dalam aerobik hal yang di fokuskan adalah meningkatkan daya pacu jantung yang akan meningkatkan energi serta melatih agar jantung dan pernafasan dapat bekerja dengan maksimal dan efisien. Aerobik dapat di latih melalui olahraga seperti jalan santai, lari, jogging, renang, climbing, cycling, dan dancing. Latihan aerobik memilki berbagai manfaat juga, yaitu:

  • Membantu membuat dinding pembuluh darah relax

  • Menurunkan tekanan darah

  • Membakar lemak tubuh

  • Menurunkan tekanan gula darah

  • Meredakan peradangan

  • Meningkatkan mood

  • Mengurangi resiko pada berbagai penyakit lainnya.



2. Ketahanan atau Beban

Olahraga ketahanan atau beban di fokuskan untuk menambah massa beban otot. Ketahanan atau beban dapat di latih melalui beberapa ragam olahraga seperti angkat beban, squat, push-up, sit-up dan latihan beban lainnya. Manfaat dari latihan beban, yaitu:

  • Menambah massa otot

  • Merangsang pertumbuhan tulang

  • Menurunkan tekanan gula darah

  • Membantu menjaga berat badan

  • Meningkatkan keseimbangan

  • Membentuk postur tubuh

  • Mengurangi stres, sakit pada punggung, dan sendi.



3. Kelenturan dan Keseimbangan

Latihan pada kelenturan dan keseimbangan di fokuskan pada menambah ruang jangkauan gerak. Semakin tua usia manusia semakin lemah juga otot, tulang maupun sendi nya. Untuk itu latihan kelenturan dan seimbangan di perlukan seiring berjalannya hidup manusia. Kelenturan dan keseimbangan dapat di latih melalui olahraga seperti peregangan pada otot dan sendi, streching, yoga, pilates dan latihan lainnya. Melatih kelenturan dan keseimbangan tubuh memilki beragam manfaat antara lain:

  • Meregangkan otot

  • Melenturkan tubuh

  • Meningkatkan jangkauan gerak

  • Meredakan nyeri

  • Menurunkan resiko cedera



Dengan beragam olahraga, gaya hidup sehat dan seimbang bukan lagi sebatas angan. Hanya dengan membiasakan olahraga ringan minimal tiga kali seminggu sudah bisa membuat tubuh kita menjadi lebih sehat lho! Gimana, ladies? Sudahkah kamu menemukan olahraga yang cocok untukmu?

  • Facebook
  • Instagram

© 2020 by StellarW